生命之源 怎么样饮水更健康

发布者：admin 发布时间：2016-09-30

   水是生命之源，是人类赖以生存和维持机体正常功能的必需物质资源。健康的饮水方式有助于保持身体健康，而不健康的饮水方式会给身体带来不利影响。饮水时应注意以下几点：
    患病时宜多喝水。由呼吸道感染、气管炎、肺炎、急性肠胃炎等疾病引起的常见症状（如发热、咳嗽、食欲不振、呕吐、腹泻等）均会导致水分的流失，人体一旦缺水就会影响新陈代谢，不利于病体的康复。患病时多饮水，对正处于发热的患者有助于高烧的散退，对患有咽喉炎、口腔溃疡的患者有消炎止痛、愈合创口之效，对有腹泻症状的患者有助于防止脱水，对有便秘症状的患者有助于软化大便，对有咳嗽气喘症状的患者有助于痰液稀释而易于咳出。总之，多饮水可促进疾病的痊愈，受益良多。
    切莫暴饮。很多人在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法是不科学的。喝水太快太急会在无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此喝水时最好先将水含在口中，再缓缓咽下。肠胃虚弱的患者，更应该一口一口慢慢喝。尤其需要注意的是，炎夏喝水不宜过猛，在暑热天补充水分时，如果一下子喝大量冷水，会使胃肠骤然变冷，这样反倒会促使身体发汗。
    忌喝冰水。许多人都有喝冰水的习惯，其实喝冰水有损肠胃，不利于健康。特别是在剧烈运动后，往往浑身是汗，口渴燥热，多数人喜欢拿起一瓶冰镇饮料，一饮而尽，感觉这样既解渴又降温。然而，大量喝冰水容易引起肠黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。
    就餐前后忌过量喝水。饭前大量饮水会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物已占据了胃的大部分空间，如果再大量饮水，不仅会冲淡消化液，使消化能力大大降低，而且还会因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。所以在饭前、饭后都不要大量喝水。正确的方法是，在饭前0.5-1小时喝少量水，以刺激消化液的分泌，促进消化。