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爱运动更要会补水

爱运动更要会补水

发布者：admin 发布时间：2017-09-04

运动补水要掌握以下原则：
　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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