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您真的会健康喝水吗?

您真的会健康喝水吗?

发布者:admin 发布时间:2017-11-07

    您真的会喝水吗?
进入秋季,天气变得多风、干燥,身体的水分容易丢失。不少人会感到鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒甚至皲裂等,还有些人出现大便干结、便秘,因此,要注意水分的补充。

水的作用:
都说女人是水做的,其实不管女人,还是男人,都是水做的。因为水是身体中内含量多的物质,占到成年人体重的60%~70%,年龄越小,水分占的比重越多;水的第二个作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此,当秋季干燥、水分不充足时,就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状,影响我们的生活和健康。

人体的水有三个来源:饮用水、食物中的水和机体内生水
饮用水:包括白开水、茶水、饮料等,通过喝水补充的水分,大约占到总量的60%。
食物中的水:我国居民的膳食以植物性食物为主,水果和蔬菜中含有大量的水分;另外,蒸、炖、煮、炒等烹调方式,可以保留食物中大部分的水分。我们每天从食物中获得的水分差不多有40%。
机体内生水:是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分,也是机体获得水分的一个途径,但占的比重很小。

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